La mayoría de los problemas digestivos están relacionados con alteraciones de la digestión de los alimentos. Si se desea llevar una vida saludable es importante consumir alimentos nutritivos que beneficien al organismo.
Una dieta equilibrada y variada es adecuada para conseguir que la microbiota se mantenga estable para evitar problemas a corto o largo plazo. Al adquirir hábitos saludables la población microbiana que vive en el organismo no sufrirá de alteraciones fácilmente.
Aquí te compartimos una lista de alimentos que benefician al sistema digestivo.
- Frutos rojos: Las moras, fresas y arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a limpiar el colon. Se pueden mezclar con yogurt y cereales integrales que multiplican el efecto benéfico sobre el tránsito intestinal.
- Lácteos con probióticos: El yogurt es ideal para combatir el estreñimiento y otros problemas digestivos. Los probióticos son microorganismos vivos presentes en los alimentos que fortalecen el sistema inmune y preservan la salud de la flora intestinal.
- Verduras: Los espárragos y alcachofas son los mejores para mejorar el funcionamiento intestinal. Por su alto contenido en fibra evitan la constipación y el colesterol malo.
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