Si un producto etiquetado contiene más de 5 ingredientes, probablemente no sea saludable. Cambiar alimentos como los zumos por fruta entera, cereales industriales por copos de avena o quinoa, pan de molde por pan integral de masa madre o bebidas gaseosas por infusiones, son algunas alternativas saludables que nos permitirán mantener a raya los azúcares añadidos.
La OMS afirma que la cantidad diaria de azúcar recomendada sea de 25 gramos al día. En el desayuno, ya se puede superar esa cifra.En la gran mayoría de los casos, el azúcar se utiliza para la mejor conservación y para potenciar el sabor, especialmente en bebés y niños pequeños.
Por ello, los dueños de la Cosmopolitana enlistan los alimentos con azucar invisible:
- Leche de crecimiento
- Pizzas prefabricadas
- Galletas saladas
- Bebidas isotónicas
- Crema de verduras
- Yogurth natural
- Tomate frío
- Pan de molde blanco
- Crema de cacahuate
- Jugo de frutas conleche